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Reviens à la position de départ. 10 exercices sans matériel pour se muscler le haut du corps voici 10 exercices de musculation sans matériel pour se muscler chez soi le haut du corps. Ce sont les exercices que j’utilise dans mes entraînements et ils sont très efficaces. (^) gardez la tête, le cou et le dos bien alignés et les jambes tendues, votre tête est entre les épaules. Fléchissez vos bras et amenez votre menton au plus près du sol au niveau de vos mains, dans le même alignement que votre dos. Un peu de pompes tous les matin, deux ou trois petites séries de 20 à 30 pompes pour commencer, ça développe bien les bras et le dessus des épaules, sinon tu peux faire du rameur, perso je n'aime pas les appareils mais le rameur est très complet, au niveau du haut du corps, sinon tu as aussi la solution de la barre de traction très complet aussi mais très dur. Pensez à le partager. Les codes promo évoqués à la fin de la vidéo se trouvent dans notre page codes promo. Cet article fait partie d’une série de trois articles. Parmi les exercices pour le dos à faire sans matériel, on a le très populaire gainage. Bon pour les dorsaux mais également pour l’ensemble des muscles profonds de votre corps, le gainage classique, coudes posés sur le sol, est simple à réaliser et vous aurez une marge de progression assez vaste, qui permet de prendre conscience de sa progression. Se muscler chez soi sans matériel, c’est possible ! que vous soyez un homme ou une femme et quel que soit votre niveau, il est possible de suivre un programme de musculation au poids de corps grâce à quelques mouvements simples et efficaces. Découvrez notre sélection de 10 exercices pour se muscler à la maison. Le programme de musculation sans matériel vous permettra de prendre du muscle grâce à 3 séances par semaine. Nul besoin de matériel. Tout se trouve chez vous. Du débutant au confirmé, ce programme de musculation est immédiatement accessible. 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